Рецепт Соус помидорный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус помидорный
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус помидорный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.2% | 833 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 33.8% | 748 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 36.5% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 5% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 13.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 16.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 34% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 11.3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.8% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 10.3% | 2424 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.64 мг | 2500 мг | 13.3% | 33.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4156 г |
| Кремний, Si | 6.296 мг | 30 мг | 21% | 52.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 14.6% | 1732 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 27140 г |
| Сера, S | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.6% | 2636 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 14.4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 7.6% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 15.1% | 1661 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 194% | 130 г |
| Литий, Li | 21.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 25.4% | 994 г |
| Медь, Cu | 143.4 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 36% | 697 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 25.4% | 995 г |
| Никель, Ni | 10.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 289.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.5% | 7333 г |
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 15209 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 11.3% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Соус помидорный составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ПОМИДОРНЫЙ
Соус помидорный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином C - 13,5 %, калием - 13,3 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 77 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Соус помидорный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из творога и кабачка с голубикой
- Гречка с молоком для ленивых
- Салат с серделеем
- Вермишель с мясом
- Сырники
- Рассольник
- Йогурт по гречески
- Рисовая каша тыква-абрикос
- Гречкахлеб
- Манджа
- Жареные куриный сердечки в яйце
- Ленив.вареники из пачки 0%
- Люкс на сливках
- ПРОТЕИН: МРМ
- Папа Может Шпикачки Сочные
- Лосось Копченый (BIO)
- Творожная масса
- Цикорий
- Салат из свеклы с кедровыми орешками
- Салермики слоёные с джемом
- Хлебцы "овощи-микс" с капустой и морковью
- Сыр белый для салата
- Салат из свежей капусты
- творог Верхний луг 3% Верхнедвинск
- Гранола с миндалем и фиником
- Творожники из творога 2% ЛАКТ с рисовой мукой
- Корнерсы розмарин оливковое масло
- Суп-пюре овощной с сельдереем и зажаркой из лука, помидор, перца
- Сырники новые
- Кофе со сливками и сахаром
- Хлеб американский тостовый со льном ТВХ
- Протеиновый батончик
- фасоль замоченная
- Fitness хлопья из цельной пшеницы
- Йогуртовый соус для фалафель
- Каша мультизлаковая
- Bombbar oreo
- Банановый мусс
- Сыр Valeo Atleet 4, Norfa
- Сметана 15%
- Кефир 2,5
- Пищевые дрожжи в хлопьях
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Грибное рагу
- Кефирный продукт Славянский
- Сыр из козьего молока 5%
- NUTS BAR низкоуглеводный батончик
- Лате
- Греческий йогурт 2%
- Хлебцы гречневые Продпоставка
- Десерт Кокос
- Десерт Кофе
- Сыр плавленый сладкий
- Суп пюре
- Улитка реческая с говядиной в остром соусе Л.
- Сыр творожный
- Перчики красный фаршированные сливочным сыром
- Салат с инжиром и фетой
- Рисовая каша с молоком в мультиварке
- Оливки каламата
- Итальянские Хлебцы с Томатом, Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью
- ПП ШАУРМА
- Омлет с шампиньонами
- Салат из капусты и огурца11
- Молоко Clever 2.5%
- Ленивая пицца с колбасой
- Творог 1%
- Голень куриная (тушёная)
- Крылья куриные (тушоные)
- Лаваш в яйце
- ЗАЖАРКА с морковью и луком
- Тушёные кабачки
- Гречка отварная11
- Яблоки Ранетки
- Гречка
- Рис фитнес эксперт варёный
- Омлет с грибами
- Печенье Домашнее "Сердечки" 35г
- Сыр пошехонский
- Кукурузная
- Яичница с овощами
- Яичница с сельдереем
- Батон
- Молоко 2,5%
- Салат еврейский
- Грудинка
- Каша 7 злаков
- Сырники
- Манная каша
- Манты с говядиной
- Пирог-кето
- Голубцы мясо-рис под томатным соусом
- Салат из свежей капусты
- Творожный блин 9% жирность
- Основа для окрошки с
- Творожный блин 5% жирность
- Сырники печеные
- Картошка печеная
- Блины
- Блины
Метки: Как приготовить Соус помидорный, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус помидорный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
