Рецепт Зефир творожный черничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир творожный черничный

Творог украинский 5% 140 г
Сметана Яготинское 15% 30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Желатин 10 г
Черника 40 г
Сладкая стевия 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир творожный черничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 15% 679 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.8% 1302 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.6% 2834 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.249 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17786 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 4.2% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7463 г
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 3994 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2918 мг 20 мг 1.5% 1.5% 6854 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.58 мг 2500 мг 2% 2% 4943 г
Кальций, Ca 38.42 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2603 г
Кремний, Si 2.675 мг 30 мг 8.9% 9.1% 1121 г
Магний, Mg 4.98 мг 400 мг 1.2% 1.2% 8032 г
Натрий, Na 15.93 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8161 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 1% 10299 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 3.7% 2768 г
Хлор, Cl 34.38 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3695 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 3.6% 2833 г
Литий, Li 0.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4684 г
Медь, Cu 10.58 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9452 г
Молибден, Mo 1.812 мкг 70 мкг 2.6% 2.7% 3863 г
Никель, Ni 0.049 мкг ~
Олово, Sn 3.95 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 8871 г
Стронций, Sr 5.58 мкг ~
Фтор, F 15.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26560 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8511 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Зефир творожный черничный составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 66 гр (64.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир творожный черничный, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир творожный черничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы