Рецепт Компот из яблок, персиков, груш и вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок, персиков, груш и вишни

Груша (Варка без слива) 100 г
Яблоки (Варка без слива) 100 г
Вишня (Варка без слива) 70 г
Лимон (Варка без слива) 20 г
Вода 3000 г
Сахар-песок 125 г
Персик (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок, персиков, груш и вишни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.9% 4761 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.2% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.8% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 2.1% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.558 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 71685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 3.1% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2.1% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0555 мг 20 мг 0.3% 1.6% 36036 г
Макроэлементы
Калий, K 30.58 мг 2500 мг 1.2% 6.2% 8175 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 15337 г
Кремний, Si 0.513 мг 30 мг 1.7% 8.8% 5848 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 3.1% 16000 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 38235 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 1% 64516 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 1.6% 32000 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 149351 г
Микроэлементы
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 4.7% 10651 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 78947 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 17.1% 3003 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 3.1% 17857 г
Медь, Cu 12.14 мкг 1000 мкг 1.2% 6.2% 8237 г
Молибден, Mo 0.518 мкг 70 мкг 0.7% 3.6% 13514 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 87.04 мкг 4000 мкг 2.2% 11.4% 4596 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 7.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.0198 мг 12 мг 0.2% 1% 60606 г

Энергетическая ценность Компот из яблок, персиков, груш и вишни составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок, персиков, груш и вишни, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок, персиков, груш и вишни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги