Рецепт Лёгкое говяжье отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лёгкое говяжье отварное

Лёгкое говяжье сырое 500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лёгкое говяжье отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 23.1 г 76 г 30.4% 23.1% 329 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.9% 1556 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.3% 3362 г
Зола 5.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.51 мг 2500 мг 490196 г
Кальций, Ca 21.03 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4755 г
Магний, Mg 1.26 мг 400 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Натрий, Na 2212 мг 1300 мг 170.2% 129.5% 59 г
Сера, S 10.29 мг 1000 мг 1% 0.8% 9718 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.4% 18605 г
Хлор, Cl 3410.86 мг 2300 мг 148.3% 112.9% 67 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 6.5% 1167 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.5% 13986 г
Медь, Cu 15.49 мкг 1000 мкг 1.5% 1.1% 6456 г
Молибден, Mo 6.286 мкг 70 мкг 9% 6.8% 1114 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 0.11 мкг 4000 мкг 3636364 г
Цинк, Zn 0.0343 мг 12 мг 0.3% 0.2% 34985 г

Энергетическая ценность Лёгкое говяжье отварное составляет 131,4 кКал.

  • Порция = 350 гр (459.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал -%
Белки 23.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЁГКОЕ ГОВЯЖЬЕ ОТВАРНОЕ

Лёгкое говяжье отварное богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 148,3 %

Чем полезен Лёгкое говяжье отварное

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лёгкое говяжье отварное, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лёгкое говяжье отварное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги