Рецепт Феттуччине с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Феттуччине с креветками

Креветка, все виды, консервированная 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 210 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 35 г
Феттуччине отварные 234 г
Подсолнечное масло 2 г
Базилик, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Феттуччине с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 8.8% 809 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.5% 949 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.5% 2028 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 2.4% 2971 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 2.9% 2439 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.567 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Ликопин 1.972 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Витамин В4, холин 27.71 мг 500 мг 5.5% 3.9% 1804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 17.484 мкг 400 мкг 4.4% 3.1% 2288 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 9.6% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 2.8% 2500 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 1.262 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 3962 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 5.5% 1304 г
Витамин РР, НЭ 1.0758 мг 20 мг 5.4% 3.8% 1859 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.13 мг 2500 мг 3.3% 2.4% 3044 г
Кальций, Ca 138.58 мг 1000 мг 13.9% 9.9% 722 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 3.8% 1891 г
Натрий, Na 334.55 мг 1300 мг 25.7% 18.3% 389 г
Сера, S 86.86 мг 1000 мг 8.7% 6.2% 1151 г
Фосфор, P 121.2 мг 800 мг 15.2% 10.8% 660 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 5% 1438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 5.1% 1416 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9494 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9615 г
Марганец, Mn 0.1894 мг 2 мг 9.5% 6.8% 1056 г
Медь, Cu 99.28 мкг 1000 мкг 9.9% 7.1% 1007 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 2.4% 3043 г
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Селен, Se 12.891 мкг 55 мкг 23.4% 16.7% 427 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Фтор, F 92.43 мкг 4000 мкг 2.3% 1.6% 4328 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.9983 мг 12 мг 8.3% 5.9% 1202 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аргинин* 0.539 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.419 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.653 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.889 г ~
Аланин 0.397 г ~
Аспарагиновая кислота 0.778 г ~
Глицин 0.352 г ~
Глутаминовая кислота 1.658 г ~
Пролин 0.523 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.714 мг ~
бета Ситостерол 0.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.492 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.683 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.073 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.064 г ~

Энергетическая ценность Феттуччине с креветками составляет 140,4 кКал.

  • Порция = 299 гр (419.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТТУЧЧИНЕ С КРЕВЕТКАМИ

Феттуччине с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 15,2 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Феттуччине с креветками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Феттуччине с креветками, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Феттуччине с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы