Рецепт Нудл с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нудл с зелёным горошком

Горошек зелёный, замороженный	100 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Перец сладкий красный	40 г
Лук репчатый	20 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5 г
Соус, устричный, готовый к употреблению	20 г
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нудл с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.1%	1949 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.5%	2240 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	6.3%	1599 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.1%	833 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	2995 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.5 мкг	900 мкг	12.3%	12.4%	814 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	6.667 мкг	~
бета Каротин	0.855 мг	5 мг	17.1%	17.2%	585 г
Лютеин + Зеаксантин	794.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	13.5%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	6.1%	1651 г
Витамин В4, холин	21.52 мг	500 мг	4.3%	4.3%	2323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	7.8%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	9.1%	1117 г
Витамин В9, фолаты	63.133 мкг	400 мкг	15.8%	15.9%	634 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.8%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	44.51 мг	90 мг	49.5%	49.8%	202 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5792 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.423 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	1%	9804 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	9.4%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.685 мг	20 мг	8.4%	8.5%	1187 г
Ниацин	0.337 мг	~
Бетаин	5.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.3 мг	2500 мг	7.5%	7.5%	1342 г
Кальций, Ca	18.03 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5546 г
Кремний, Si	3.267 мг	30 мг	10.9%	11%	918 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	5.4%	1839 г
Натрий, Na	221.73 мг	1300 мг	17.1%	17.2%	586 г
Сера, S	41.02 мг	1000 мг	4.1%	4.1%	2438 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	7.9%	1268 г
Хлор, Cl	27.4 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Железо, Fe	1.304 мг	18 мг	7.2%	7.2%	1380 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1%	10000 г
Кобальт, Co	3.233 мкг	10 мкг	32.3%	32.5%	309 г
Литий, Li	11.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.2615 мг	2 мг	13.1%	13.2%	765 г
Медь, Cu	143.9 мкг	1000 мкг	14.4%	14.5%	695 г
Молибден, Mo	3.667 мкг	70 мкг	5.2%	5.2%	1909 г
Никель, Ni	0.867 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	8.275 мкг	55 мкг	15%	15.1%	665 г
Фтор, F	4.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	85106 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5376 г
Цинк, Zn	0.6895 мг	12 мг	5.7%	5.7%	1740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.433 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.132 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.741 г	~
14:0 Миристиновая	0.279 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.262 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Нудл с зелёным горошком составляет 99,4 кКал.

Порция = 300 гр (298.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУДЛ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Нудл с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином C - 49,5 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 13,1 %, медью - 14,4 %, селеном - 15 %

Чем полезен Нудл с зелёным горошком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нудл с зелёным горошком, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нудл с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе