Рецепт Смузи "Сникерс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Сникерс"

Банан 150 г
Миндальное Молоко [Bite] 200 г
Финики [Sabrina] 30 г
Арахис 30 г
Какао-порошок 5 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Сникерс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.7% 1583 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.3% 1244 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.6% 1610 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.6% 3403 г
Зола 0.526 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 6.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 19.194 мкг 400 мкг 4.8% 4.4% 2084 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 3.6% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.784 мг 15 мг 5.2% 4.7% 1913 г
Витамин Н, биотин 2.419 мкг 50 мкг 4.8% 4.4% 2067 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5828 мг 20 мг 7.9% 7.2% 1264 г
Ниацин 1.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.94 мг 2500 мг 6.8% 6.2% 1463 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11287 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 90.8% 100 г
Магний, Mg 29.86 мг 400 мг 7.5% 6.8% 1340 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11188 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 0.9% 10204 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 4.4% 2067 г
Хлор, Cl 17.98 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.8 мкг ~
Бор, B 132.9 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 3.8% 2390 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 4.5% 2053 г
Литий, Li 1.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.2616 мг 2 мг 13.1% 11.9% 765 г
Медь, Cu 147.89 мкг 1000 мкг 14.8% 13.4% 676 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 2.9% 3150 г
Никель, Ni 1.913 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 6989 г
Стронций, Sr 13.32 мкг ~
Титан, Ti 2.9 мкг ~
Фтор, F 9.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43384 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.3357 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3575 г
Цирконий, Zr 4.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 1.147 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.387 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 6.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.981 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 8%
18:2 Линолевая 0.968 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 19.3%

Энергетическая ценность Смузи "Сникерс" составляет 110,1 кКал.

  • Порция = 465 гр (512 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "СНИКЕРС"

Смузи "Сникерс" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 100 %, марганцем - 13,1 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Смузи "Сникерс"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Сникерс", калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Сникерс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги