Рецепт Супчик 14.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик 14.09

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь (Пассерование) 65 г
Картофель (Варка без слива) 358 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 140 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик 14.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.9% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.1% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.1% 2421 г
Зола 0.216 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 24.4% 1616 г
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 26.4% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 3.9% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 8.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 12.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.609 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 24860 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 9.1% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 11% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 33784 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5092 мг 20 мг 2.5% 9.8% 3928 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.06 мг 2500 мг 4.6% 18.1% 2154 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12853 г
Кремний, Si 5.207 мг 30 мг 17.4% 68.5% 576 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 9.4% 4103 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 50584 г
Сера, S 18.78 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5325 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 9.1% 4324 г
Хлор, Cl 15.54 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 14801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6406 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Кобальт, Co 1.65 мкг 10 мкг 16.5% 65% 606 г
Литий, Li 8.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 7.5% 5222 г
Медь, Cu 35.2 мкг 1000 мкг 3.5% 13.8% 2841 г
Молибден, Mo 2.988 мкг 70 мкг 4.3% 16.9% 2343 г
Никель, Ni 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 1.04 мкг 55 мкг 1.9% 7.5% 5288 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 82.94 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4823 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 13.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.1566 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7663 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.308 г ~
Сахароза 0.459 г ~
Фруктоза 0.172 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 17.7%
18:2 Линолевая 0.467 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 41.7%

Энергетическая ценность Супчик 14.09 составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК 14.09

Супчик 14.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,4 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Супчик 14.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик 14.09, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик 14.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги