Рецепт Страннач хуйня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Страннач хуйня

Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Арахис 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Страннач хуйня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.3 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.6% 894 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 10% 675 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.1% 2190 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.2% 3170 г
Зола 0.686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 7.1% 955 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 7.2% 938 г
Витамин В4, холин 104.01 мг 500 мг 20.8% 14% 481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.711 мг 5 мг 14.2% 9.6% 703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 26.038 мкг 400 мкг 6.5% 4.4% 1536 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 4.5% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 5.5% 1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.269 мг 15 мг 8.5% 5.7% 1182 г
Витамин Н, биотин 11.449 мкг 50 мкг 22.9% 15.4% 437 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2873 мг 20 мг 16.4% 11.1% 608 г
Ниацин 1.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.63 мг 2500 мг 5.1% 3.4% 1959 г
Кальций, Ca 32.78 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 3051 г
Кремний, Si 7.288 мг 30 мг 24.3% 16.4% 412 г
Магний, Mg 22.71 мг 400 мг 5.7% 3.8% 1761 г
Натрий, Na 56.65 мг 1300 мг 4.4% 3% 2295 г
Сера, S 84.47 мг 1000 мг 8.4% 5.7% 1184 г
Фосфор, P 117.9 мг 800 мг 14.7% 9.9% 679 г
Хлор, Cl 69.24 мг 2300 мг 3% 2% 3322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 25.85 мкг ~
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 5.9% 1137 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 3.2% 2072 г
Кобальт, Co 4.801 мкг 10 мкг 48% 32.4% 208 г
Литий, Li 0.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.2487 мг 2 мг 12.4% 8.4% 804 г
Медь, Cu 143.33 мкг 1000 мкг 14.3% 9.6% 698 г
Молибден, Mo 5.665 мкг 70 мкг 8.1% 5.5% 1236 г
Никель, Ni 1.097 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 12.99 мкг 55 мкг 23.6% 15.9% 423 г
Стронций, Sr 16.95 мкг ~
Титан, Ti 5.21 мкг ~
Фтор, F 75.02 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5332 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 3.6% 1845 г
Цинк, Zn 0.8129 мг 12 мг 6.8% 4.6% 1476 г
Цирконий, Zr 6.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.637 г ~
Аргинин* 0.57 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.584 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.342 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты 1.507 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.721 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 1.139 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.486 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 211.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.232 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.481 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.476 г min 16.8 г 20.7% 14%
16:1 Пальмитолеиновая 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.24 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.755 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 10.6%
18:2 Линолевая 1.714 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.04 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 28.7%

Энергетическая ценность Страннач хуйня составляет 148,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРАННАЧ ХУЙНЯ

Страннач хуйня богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,8 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином H - 22,9 %, витамином PP - 16,4 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 12,4 %, медью - 14,3 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Страннач хуйня

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Страннач хуйня, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Страннач хуйня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты