Рецепт Сырный суп Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп Я

Куриная грудка (филе) (Варка) 340 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 118 г
Сыр Плавленый Виола [Valio] 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная питьевая 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп Я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.7% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.6% 2435 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 9.4% 2476 г
Зола 0.364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 8.7% 2695 г
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 9.9% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 2.8% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.674 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 59347 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4706 мг 20 мг 2.4% 5.6% 4250 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.27 мг 2500 мг 2.1% 4.9% 4783 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20284 г
Кремний, Si 4.334 мг 30 мг 14.4% 33.8% 692 г
Магний, Mg 8.08 мг 400 мг 2% 4.7% 4950 г
Натрий, Na 79.44 мг 1300 мг 6.1% 14.3% 1636 г
Сера, S 17.03 мг 1000 мг 1.7% 4% 5872 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 4.7% 5128 г
Хлор, Cl 121.43 мг 2300 мг 5.3% 12.4% 1894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 9.81 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.1% 10976 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 19.7% 1198 г
Литий, Li 2.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5236 г
Медь, Cu 28.38 мкг 1000 мкг 2.8% 6.6% 3524 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 3.5% 6856 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 1.549 мкг 55 мкг 2.8% 6.6% 3551 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 60.68 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6592 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5263 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8351 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.094 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.159 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп Я составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП Я

Сырный суп Я богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен Сырный суп Я

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп Я, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп Я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы