Рецепт Зеркальная глазурь. Лена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеркальная глазурь. Лена

Глюкоза [Myprotein] 150 г
Сахар рафинад 150 г
Вода 75 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 60 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 100 г
Шоколад молочный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеркальная глазурь. Лена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.4 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.7% 1652 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 4.5% 622 г
Углеводы 64.3 г 219 г 29.4% 8.2% 341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.3% 10928 г
Зола 0.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.4% 1146 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.2% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.552 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8787 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10460 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0668 мг 20 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.93 мг 2500 мг 6.3% 1.8% 1583 г
Кальций, Ca 135.98 мг 1000 мг 13.6% 3.8% 735 г
Магний, Mg 21.69 мг 400 мг 5.4% 1.5% 1844 г
Натрий, Na 50.2 мг 1300 мг 3.9% 1.1% 2590 г
Сера, S 25.95 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3854 г
Фосфор, P 106.3 мг 800 мг 13.3% 3.7% 753 г
Хлор, Cl 35.8 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6579 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 0.8% 3344 г
Марганец, Mn 0.6969 мг 2 мг 34.8% 9.7% 287 г
Медь, Cu 138.85 мкг 1000 мкг 13.9% 3.9% 720 г
Молибден, Mo 0.322 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 21739 г
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12277 г
Фтор, F 36.57 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10938 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.3 г ~
Лактоза 1.866 г ~
Сахароза 6.493 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.673 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Зеркальная глазурь. Лена составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 64.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕРКАЛЬНАЯ ГЛАЗУРЬ. ЛЕНА

Зеркальная глазурь. Лена богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,6 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 34,8 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Зеркальная глазурь. Лена

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеркальная глазурь. Лена, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеркальная глазурь. Лена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги