Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде

Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.7% 2375 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.5% 1167 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.9% 1490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.9% 2991 г
Зола 0.805 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 3.7% 2356 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.4% 2571 г
Витамин В4, холин 43.59 мг 500 мг 8.7% 7.6% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 2.8% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.576 мг 15 мг 10.5% 9.2% 952 г
Витамин Н, биотин 3.189 мкг 50 мкг 6.4% 5.6% 1568 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9176 мг 20 мг 4.6% 4% 2180 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.79 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6616 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6831 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 1.5% 5859 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 1% 8180 г
Натрий, Na 223.44 мг 1300 мг 17.2% 15% 582 г
Сера, S 35.94 мг 1000 мг 3.6% 3.1% 2782 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 4.4% 2000 г
Хлор, Cl 343.91 мг 2300 мг 15% 13.1% 669 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 2.9% 3061 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4274 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 15.4% 568 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 3.7% 2370 г
Медь, Cu 32.41 мкг 1000 мкг 3.2% 2.8% 3085 г
Молибден, Mo 3.076 мкг 70 мкг 4.4% 3.8% 2276 г
Селен, Se 5.574 мкг 55 мкг 10.1% 8.8% 987 г
Фтор, F 58.36 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6854 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.2578 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.034 г ~
Мальтоза 0.148 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.447 г min 16.8 г 8.6% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.313 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.162 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 16.9%
18:2 Линолевая 1.982 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 39%

Энергетическая ценность Блины на воде составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ

Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Блины на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы