Рецепт Булки миндаль псилиум. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булки миндаль псилиум

Псиллиум	45 г
Миндаль	150 г
Яичный белок куриный	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булки миндаль псилиум".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	5.5%	559 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	14.6%	211 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.1%	2808 г
Пищевые волокна	14.5 г	20 г	72.5%	22.4%	138 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6385 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	2.6%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.54 мг	1.8 мг	30%	9.3%	333 г
Витамин В4, холин	39.69 мг	500 мг	7.9%	2.4%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.8%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	2.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	20.069 мкг	400 мкг	5%	1.5%	1993 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.098 мг	15 мг	80.7%	25%	124 г
Витамин Н, биотин	4.689 мкг	50 мкг	9.4%	2.9%	1066 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин РР, НЭ	4.1311 мг	20 мг	20.7%	6.4%	484 г
Ниацин	2.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	422.69 мг	2500 мг	16.9%	5.2%	591 г
Кальций, Ca	137.87 мг	1000 мг	13.8%	4.3%	725 г
Кремний, Si	24.59 мг	30 мг	82%	25.4%	122 г
Магний, Mg	118.33 мг	400 мг	29.6%	9.2%	338 г
Натрий, Na	73.08 мг	1300 мг	5.6%	1.7%	1779 г
Сера, S	154.98 мг	1000 мг	15.5%	4.8%	645 г
Фосфор, P	242.4 мг	800 мг	30.3%	9.4%	330 г
Хлор, Cl	81.21 мг	2300 мг	3.5%	1.1%	2832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.8 мкг	~
Бор, B	98.4 мкг	~
Ванадий, V	22.08 мкг	~
Железо, Fe	2.12 мг	18 мг	11.8%	3.7%	849 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4274 г
Кобальт, Co	6.41 мкг	10 мкг	64.1%	19.8%	156 г
Литий, Li	10.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.9468 мг	2 мг	47.3%	14.6%	211 г
Медь, Cu	87.61 мкг	1000 мкг	8.8%	2.7%	1141 г
Молибден, Mo	16.049 мкг	70 мкг	22.9%	7.1%	436 г
Никель, Ni	59.016 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	8.443 мкг	55 мкг	15.4%	4.8%	651 г
Стронций, Sr	5.7 мкг	~
Титан, Ti	22.13 мкг	~
Фтор, F	44.75 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8939 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	3.7%	833 г
Цинк, Zn	1.1259 мг	12 мг	9.4%	2.9%	1066 г
Цирконий, Zr	17.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.301 г	~
Валин	0.729 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.557 г	~
Лейцин	0.961 г	~
Лизин	0.476 г	~
Метионин	0.384 г	~
Метионин + Цистеин	0.588 г	~
Треонин	0.409 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.729 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.613 г	~
Аспарагиновая кислота	1.333 г	~
Глицин	0.667 г	~
Глутаминовая кислота	2.586 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.648 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.209 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	49.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.77 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.049 г	min 16.8 г	107.4%	33.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.902 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.295 г	от 11.2 до 20.6 г	56.2%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.148 г	~

Энергетическая ценность Булки миндаль псилиум составляет 323 кКал.

Порция = 31 гр (100.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	14.5 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛКИ МИНДАЛЬ ПСИЛИУМ

Булки миндаль псилиум богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30 %, витамином E - 80,7 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 16,9 %, кальцием - 13,8 %, кремнием - 82 %, магнием - 29,6 %, фосфором - 30,3 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 64,1 %, марганцем - 47,3 %, молибденом - 22,9 %, селеном - 15,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Булки миндаль псилиум

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булки миндаль псилиум, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булки миндаль псилиум, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе