Рецепт Суп овощной Евдокименко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной Евдокименко

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Помидор (томат), грунтовый 1000 г
Перец сладкий зеленый 1000 г
Лук репчатый 100 г
Куриная грудка (филе) 800 г
Капуста белокочанная 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной Евдокименко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 18.4% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.4% 2441 г
Зола 0.448 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 26.8% 1493 г
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 28.8% 1393 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.4% 4865 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 10.4% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 19.2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 36% 1111 г
Витамин В9, фолаты 6.508 мкг 400 мкг 1.6% 6.4% 6146 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 3.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 32.62 мг 90 мг 36.2% 144.8% 276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 8% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 25253 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 31.2% 1277 г
Витамин РР, НЭ 1.2372 мг 20 мг 6.2% 24.8% 1617 г
Ниацин 1.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.02 мг 2500 мг 5.4% 21.6% 1838 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7199 г
Кремний, Si 5.892 мг 30 мг 19.6% 78.4% 509 г
Магний, Mg 17.35 мг 400 мг 4.3% 17.2% 2305 г
Натрий, Na 10.34 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 12573 г
Сера, S 35.28 мг 1000 мг 3.5% 14% 2834 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 15.6% 2556 г
Хлор, Cl 22.05 мг 2300 мг 1% 4% 10431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.5 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 10% 3956 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 4.8% 8197 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 114% 351 г
Литий, Li 4.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 13.6% 2950 г
Медь, Cu 53.62 мкг 1000 мкг 5.4% 21.6% 1865 г
Молибден, Mo 3.354 мкг 70 мкг 4.8% 19.2% 2087 г
Никель, Ni 3.431 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 2.903 мкг 55 мкг 5.3% 21.2% 1895 г
Фтор, F 21.55 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 18561 г
Хром, Cr 5.26 мкг 50 мкг 10.5% 42% 951 г
Цинк, Zn 0.3085 мг 12 мг 2.6% 10.4% 3890 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.506 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.351 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной Евдокименко составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ЕВДОКИМЕНКО

Суп овощной Евдокименко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,2 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп овощной Евдокименко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной Евдокименко, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной Евдокименко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы