Рецепт Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20

Огурец грунтовый (Припускание) 4080 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 1300 г
Укроп, сушеный 10 г
Чеснок (Припускание) 81 г
Гвоздика, молотая 10 г
Сахар песок 453 г
Соль поваренная пищевая 115 г
Уксус столовый 9% 549 г
Вода 3037 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 кКал 1684 кКал 2% 6% 5072 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.6% 3174 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12% 2495 г
Зола 1.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 6.9% 4327 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3731 г
бета Криптоксантин 0.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 2.1% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.109 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18966 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 9.9% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 3% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 8681 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 20.2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.2171 мг 20 мг 1.1% 3.3% 9212 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.23 мг 2500 мг 4.4% 13.3% 2248 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 6.9% 4329 г
Кремний, Si 23.181 мг 30 мг 77.3% 232.8% 129 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 8.1% 3690 г
Натрий, Na 505.09 мг 1300 мг 38.9% 117.2% 257 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12255 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 9.6% 3175 г
Хлор, Cl 790.61 мг 2300 мг 34.4% 103.6% 291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.2 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 9% 3377 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12097 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 47.6% 632 г
Литий, Li 3.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.1773 мг 2 мг 8.9% 26.8% 1128 г
Медь, Cu 66.89 мкг 1000 мкг 6.7% 20.2% 1495 г
Молибден, Mo 3.542 мкг 70 мкг 5.1% 15.4% 1976 г
Никель, Ni 1.894 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18581 г
Фтор, F 44.07 мкг 4000 мкг 1.1% 3.3% 9076 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 21.4% 1412 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8038 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.831 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.681 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20 составляет 33,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (33.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ МАРГИТА 14.09.20

Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,3 %, хлором - 34,4 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы и помидоры Маргита 14.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты