Рецепт Суп из фрикаделек, щей и овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фрикаделек, щей и овощей

Щи в банке 1000 г
Вода 2500 г
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 800 г
Лук репчатый 200 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фрикаделек, щей и овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.6% 2074 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.4% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.8% 1818 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.1% 2655 г
Зола 0.89 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 9.1% 1768 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 10.4% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 7200 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.992 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10020 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 17% 933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 7.3% 2183 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 9.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.9147 мг 20 мг 4.6% 7.3% 2187 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.43 мг 2500 мг 4.5% 7.2% 2244 г
Кальций, Ca 16.69 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5992 г
Кремний, Si 4.093 мг 30 мг 13.6% 21.7% 733 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3799 г
Натрий, Na 217.37 мг 1300 мг 16.7% 26.6% 598 г
Сера, S 14.73 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6789 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 9.1% 1743 г
Хлор, Cl 199.61 мг 2300 мг 8.7% 13.9% 1152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 4.05 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 3.8% 4206 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 19.3% 826 г
Литий, Li 1.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.0713 мг 2 мг 3.6% 5.7% 2805 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 6.8% 2338 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 7.2% 2212 г
Никель, Ni 2.134 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 1.982 мкг 55 мкг 3.6% 5.7% 2775 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 59.39 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6735 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4% 4065 г
Цинк, Zn 0.1797 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6678 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.374 г ~
Сахароза 0.56 г ~
Фруктоза 0.238 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 10%
18:2 Линолевая 0.647 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 23.7%

Энергетическая ценность Суп из фрикаделек, щей и овощей составляет 62,8 кКал.

  • Порция = 279 гр (175.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФРИКАДЕЛЕК, ЩЕЙ И ОВОЩЕЙ

Суп из фрикаделек, щей и овощей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп из фрикаделек, щей и овощей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фрикаделек, щей и овощей, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фрикаделек, щей и овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты