Рецепт Суп куриный овощной 14_09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный овощной 14_09

кура грудка отварная 465 г
Картофель (Варка без слива) 182 г
Сельдерей (Варка без слива) 166 г
Морковь (Варка без слива) 44 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 440 г
Брокколи (Варка без слива) 378 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный овощной 14_09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 19.6% 1246 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.9% 8111 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.6% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.3 мкг 900 мкг 11% 27% 906 г
альфа Каротин 3.987 мкг ~
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 31.9% 772 г
бета Криптоксантин 0.159 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 223.77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5294 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8.61 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4646 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 24.3% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8772 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35461 г
Витамин К, филлохинон 19.7 мкг 120 мкг 16.4% 40.2% 609 г
Витамин РР, НЭ 0.3302 мг 20 мг 1.7% 4.2% 6057 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.23 мг 2500 мг 6.8% 16.7% 1460 г
Кальций, Ca 16.73 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5977 г
Кремний, Si 10.837 мг 30 мг 36.1% 88.5% 277 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 5.6% 4310 г
Натрий, Na 22.98 мг 1300 мг 1.8% 4.4% 5657 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.5% 10000 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 7.8% 3089 г
Хлор, Cl 18.49 мг 2300 мг 0.8% 2% 12439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 9.04 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 5.1% 4852 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 4.4% 5682 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 38% 646 г
Литий, Li 7.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 6.1% 3937 г
Медь, Cu 42.28 мкг 1000 мкг 4.2% 10.3% 2365 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 7.8% 3080 г
Никель, Ni 3.157 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.461 мкг 55 мкг 0.8% 2% 11931 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 46.58 мкг 4000 мкг 1.2% 2.9% 8587 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.9% 4202 г
Цинк, Zn 0.1436 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8357 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный овощной 14_09 составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ 14_09

Суп куриный овощной 14_09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 13 %, витамином K - 16,4 %, кремнием - 36,1 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп куриный овощной 14_09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный овощной 14_09, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный овощной 14_09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы