Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 770 г |
Шампиньоны (Тушение) | 185 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 54 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 104 г |
Подсолнечное масло | 31 г |
Чеснок | 8 г |
Сметана 15% жирности | 53 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
Аджика | 10 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3321 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.574 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2594 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 12.4% | 791 г |
Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2438 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.204 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1661 г |
Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2398 г |
Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8764 г |
Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5997 г |
Натрий, Na | 114.9 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17153 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
Хлор, Cl | 11.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3758 г |
Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 25.4% | 388 г |
Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5291 г |
Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.9% | 1243 г |
Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.737 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.7% | 1472 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20975 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.0873 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13746 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 46.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.899 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с шампиньонами составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|