Рецепт ПП рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП рецепт

Банан 145 г
Йогурт натуральный 111 г
Семена чиа Teabreeze 18 г
Корица, молотая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6% 1474 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.6% 1335 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.9% 1111 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3084 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7246 г
бета Криптоксантин 1.985 мкг ~
Ликопин 0.231 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.415 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 9.4% 935 г
Витамин В9, фолаты 5.669 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7056 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 5.5% 1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.5% 5792 г
гамма Токоферол 0.161 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.231 мкг 50 мкг 4.5% 4% 2241 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5224 мг 20 мг 2.6% 2.3% 3828 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.71 мг 2500 мг 8% 7% 1246 г
Кальций, Ca 19.88 мг 1000 мг 2% 1.8% 5030 г
Кремний, Si 42.942 мг 30 мг 143.1% 125.6% 70 г
Магний, Mg 24.35 мг 400 мг 6.1% 5.4% 1643 г
Натрий, Na 17.44 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7454 г
Сера, S 6.69 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14948 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4819 г
Хлор, Cl 26.21 мг 2300 мг 1.1% 1% 8775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 207.5 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 2.3% 3888 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 11236 г
Литий, Li 1.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.4193 мг 2 мг 21% 18.4% 477 г
Медь, Cu 48.72 мкг 1000 мкг 4.9% 4.3% 2053 г
Молибден, Mo 1.506 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4648 г
Никель, Ni 2.231 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 1% 9091 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.1118 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП рецепт составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РЕЦЕПТ

ПП рецепт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 143,1 %, марганцем - 21 %

Чем полезен ПП рецепт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП рецепт, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы