Рецепт Салат Краб-томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Краб-томат

Крабовые Палочки [Морская Планета] 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 370 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 400 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Краб-томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.4% 1226 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.3% 636 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 2.7% 2899 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 6.2% 1264 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 2.5% 3106 г
бета Криптоксантин 2.925 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 103.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 7.1% 1098 г
Витамин В4, холин 87.12 мг 500 мг 17.4% 13.6% 574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 6.5% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12.905 мкг 400 мкг 3.2% 2.5% 3100 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 8.4% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 5% 1552 г
Витамин D, кальциферол 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 5% 1555 г
Витамин D3, холекальциферол 0.643 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.202 мг 15 мг 14.7% 11.5% 681 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.2416 мг 20 мг 1.2% 0.9% 8278 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.18 мг 2500 мг 4.8% 3.8% 2098 г
Кальций, Ca 21.38 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4677 г
Кремний, Si 1.928 мг 30 мг 6.4% 5% 1556 г
Магний, Mg 4.1 мг 400 мг 1% 0.8% 9756 г
Натрий, Na 73.34 мг 1300 мг 5.6% 4.4% 1773 г
Сера, S 41.34 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2419 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 6.5% 1212 г
Хлор, Cl 18.38 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3066 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 15.6% 499 г
Литий, Li 9.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 2.4% 3252 г
Медь, Cu 40.13 мкг 1000 мкг 4% 3.1% 2492 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2783 г
Никель, Ni 4.312 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 9.304 мкг 55 мкг 16.9% 13.2% 591 г
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51151 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 3.2% 2427 г
Цинк, Zn 0.3825 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3137 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.115 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.221 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.97 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.225 г min 16.8 г 13.2% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.171 г от 11.2 до 20.6 г 28.3% 22.1%
18:2 Линолевая 2.829 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.044 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 48.2%

Энергетическая ценность Салат Краб-томат составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБ-ТОМАТ

Салат Краб-томат богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, витамином E - 14,7 %, кобальтом - 20 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Салат Краб-томат

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Краб-томат, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Краб-томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы