Рецепт Тортик 24.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик 24.09

Яйцо куриное 300 г
Рисовая мука, белая 202 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 12 г
Какао-порошок 50 г
Банан 176 г
Творог 5% жирности 500 г
Сыр творожный маскарпоне 377 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 153 г
Киви 136 г
Клубника 253 г
Миндаль 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик 24.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.8% 817 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 9.7% 577 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3.2% 1752 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Зола 1.093 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 3.2% 1768 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4.7% 1200 г
Витамин В4, холин 48.68 мг 500 мг 9.7% 5.4% 1027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 4.4% 1274 г
Витамин В9, фолаты 16.056 мкг 400 мкг 4% 2.2% 2491 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 7.6% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 19.22 мг 90 мг 21.4% 12% 468 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1.8% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин Н, биотин 5.595 мкг 50 мкг 11.2% 6.3% 894 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.0419 мг 20 мг 10.2% 5.7% 979 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.43 мг 2500 мг 8.9% 5% 1129 г
Кальций, Ca 88.93 мг 1000 мг 8.9% 5% 1124 г
Кремний, Si 18.87 мг 30 мг 62.9% 35.3% 159 г
Магний, Mg 29.23 мг 400 мг 7.3% 4.1% 1368 г
Натрий, Na 36.55 мг 1300 мг 2.8% 1.6% 3557 г
Сера, S 85.95 мг 1000 мг 8.6% 4.8% 1163 г
Фосфор, P 154.9 мг 800 мг 19.4% 10.9% 516 г
Хлор, Cl 62.88 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 1.51 мкг ~
Железо, Fe 1.291 мг 18 мг 7.2% 4% 1394 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2618 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 13.9% 404 г
Литий, Li 0.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.2885 мг 2 мг 14.4% 8.1% 693 г
Медь, Cu 173.64 мкг 1000 мкг 17.4% 9.8% 576 г
Молибден, Mo 6.419 мкг 70 мкг 9.2% 5.2% 1091 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 12.74 мкг 55 мкг 23.2% 13% 432 г
Стронций, Sr 13.86 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 25.47 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15705 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3226 г
Цинк, Zn 0.5442 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2205 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.315 г ~
Сахароза 0.128 г ~
Фруктоза 0.28 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.482 г min 16.8 г 8.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.807 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.251 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.9%

Энергетическая ценность Тортик 24.09 составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК 24.09

Тортик 24.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, витамином C - 21,4 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 62,9 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 14,4 %, медью - 17,4 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Тортик 24.09

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик 24.09, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 24.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты