Рецепт Суп-пюре Кур филе с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре Кур филе с брокколи

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре Кур филе с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 кКал 1684 кКал 0.9% 6% 11227 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 22.7% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2% 31286 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.3% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 28% 2373 г
Зола 0.465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 2.7% 27273 г
альфа Каротин 2.66 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.7% 14286 г
бета Криптоксантин 0.119 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 149.179 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6% 11250 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 10.7% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 20.7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 18% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.929 мкг 400 мкг 1.2% 8% 8115 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 4.7% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 30% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 5.3% 11905 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 65789 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 59.3% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.5287 мг 20 мг 2.6% 17.3% 3783 г
Ниацин 0.653 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.87 мг 2500 мг 2.3% 15.3% 4396 г
Кальций, Ca 9.94 мг 1000 мг 1% 6.7% 10060 г
Кремний, Si 5.101 мг 30 мг 17% 113.3% 588 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 16.7% 3996 г
Натрий, Na 110.33 мг 1300 мг 8.5% 56.7% 1178 г
Сера, S 26.46 мг 1000 мг 2.6% 17.3% 3779 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 17.3% 3902 г
Хлор, Cl 160.14 мг 2300 мг 7% 46.7% 1436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 8% 8372 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 6.7% 9868 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 56.7% 1175 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 9.3% 7246 г
Медь, Cu 23.5 мкг 1000 мкг 2.4% 16% 4255 г
Молибден, Mo 0.654 мкг 70 мкг 0.9% 6% 10703 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 2.21 мкг 55 мкг 4% 26.7% 2489 г
Фтор, F 61.81 мкг 4000 мкг 1.5% 10% 6471 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 12% 5495 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 10% 6476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.087 г ~
Лактоза 0.022 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.104 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре Кур филе с брокколи составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КУР ФИЛЕ С БРОККОЛИ

Суп-пюре Кур филе с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %

Чем полезен Суп-пюре Кур филе с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре Кур филе с брокколи, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре Кур филе с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы