Рецепт Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог 2% | 92 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 170 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.3% | 927 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 42.2% | 357 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 41.3% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 21% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.51 мг | 90 мг | 77.2% | 116.4% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 5.4% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9272 мг | 20 мг | 4.6% | 6.9% | 2157 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.9% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4914 г |
| Кремний, Si | 13.011 мг | 30 мг | 43.4% | 65.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4320 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10031 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4435 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.7% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 51.4% | 293 г |
| Литий, Li | 51.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 11.5% | 1313 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.3% | 1479 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.729 мкг | 55 мкг | 5% | 7.5% | 2015 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36697 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2933 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ С ТВОРОГОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 77,2 %, кремнием - 43,4 %, кобальтом - 34,1 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с фаршем из тофу
- Борщ
- Мороженое пломбир с черникой Золотой стандарт
- Суп из горбуши
- Печеньки
- Салат с оливками
- Драники с морковью и чесноком
- Овсянка
- Шарлотка низкокалорийная
- Fitbar
- Бурундук достал фундук, Сладуница
- Курица тушеная в сметанном соусе
- Свиная отбивная
- Сыр Фонталь
- Суп харчо
- Чикен Премьер Кантри
- Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке)
- Жареный рис с креветками и кальмарами
- Халва
- Майонез
- Макарон
- Пентовит
- КОтлеты куриные
- Блины зеленая гречка
- Грушевая сгущенка
- Любаунти
- Кекс банановый
- Стрела
- Компот яблочный
- Морковь по корейски
- Котлета с морковью
- Адель
- Греча + рожь
- Соба
- Burro
- Омлет с фасолью 25.9.2020
- mieszanka studenska biedronka орехи с сухофруктами
- Огуречный мусс
- Борщ без картошки
- Аква Д3 компливит
- Молоко кокос. COCO Antonio Martins bio
- Костный бульон
- Сушки Челнок
- Хлеб пшеничный 1 сорта
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Сыр любительский со вкусом бекона с молочным жиром и заменителем молочного жира
- Яйцо варёное вкрутую
- Рийет из копченого лосося
- Куриные бедра с овощами и рисом
- Поливитамины БИОРИТМ утро
- Печенье бисквитное Loeffelbiscuits (Biscuiterie Charlotte)
- Лепешки с отрубями
- Молоко сгущенное цельное с сахаром 8% (Dovgan)
- Поливитамины БИОРИТМ вечер
- Сандвич WASA
- Пирожное Картошка 25.09.20
- Зефир клюква
- Курица карри
- Котлеты из чечевицы
- Семечки тыквы неочищенные
- Сыр с пажитником
- Семечки джин с солью
- Maionese
- Сыр песто красный
- Семечки тыкв.неочищенные
- Омега-3
- Котлеты из горбуши
- Соевые бобы
- Bulka Grachamka
- Арбуз
- Протеиновый батончик Bombbar
- Мусс
- Котлеты "Домашние"
- Чипсы кокосовые
- Lays Краб
- Слойки с яйцом и зеленью
- Изжога~
- bioMagnesium
- Кефта с киноа и соусом (341г)
- Finn crisp
- Соус к лобио
- Суп-пюре тыква и шпинат с моцареллой
- йогурт греческий 2.5 Яготинский
- Овсяно-банановые печеньки
- Кефир 1,5%
- OAT BAKES CHOKOLAT CHIP
- Бутер с сыром и маслом
- Пицца Маргарита
- Хлеб стройный рецепт
- Лазаньи листы отварные
- Суп с рисом и курицей
- Тесто для пиццы
- Шоколад соленая карамель и арахис
- Свекла,морковь,яблоко,имбирь
- Сливки 20%домик в деревне
- Мука овсяная Кудесница
- Сырники с маком
- Макароны с фаршем и морковью
- Моцарелла голд
- Фрикадельки
Метки: Как приготовить Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
