Рецепт Десерт из йогурта с фруктами и печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из йогурта с фруктами и печеньем

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 490 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 90 г
Желатин пищевой 16 г
Крекеры, из муки высшего сорта 90 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 10 г
Банан 129 г
Нектарин 205 г
Виноград 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из йогурта с фруктами и печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.8% 1854 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.8% 1599 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Зола 0.719 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7895 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1% 10638 г
бета Криптоксантин 16.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.844 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.2% 2069 г
Витамин В4, холин 20.76 мг 500 мг 4.2% 4.5% 2408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.7% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.898 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8167 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 7.2% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6224 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.178 мкг 50 мкг 4.4% 4.7% 2296 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.1392 мг 20 мг 5.7% 6.1% 1756 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.19 мг 2500 мг 7.4% 8% 1350 г
Кальций, Ca 75.62 мг 1000 мг 7.6% 8.2% 1322 г
Кремний, Si 10.011 мг 30 мг 33.4% 36% 300 г
Магний, Mg 16.71 мг 400 мг 4.2% 4.5% 2394 г
Натрий, Na 34.05 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3818 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4419 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 8.7% 1229 г
Хлор, Cl 53.4 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 96.2 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 2.2% 5014 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 4% 2712 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 8.5% 1267 г
Литий, Li 0.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 3% 3584 г
Медь, Cu 60.65 мкг 1000 мкг 6.1% 6.6% 1649 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 4.9% 2236 г
Никель, Ni 2.915 мкг ~
Олово, Sn 6.18 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 1.072 мкг 55 мкг 1.9% 2% 5131 г
Стронций, Sr 226.25 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34453 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.2488 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4823 г
Цирконий, Zr 3.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.401 г ~
Сахароза 0.896 г ~
Фруктоза 1.352 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Десерт из йогурта с фруктами и печеньем составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ЙОГУРТА С ФРУКТАМИ И ПЕЧЕНЬЕМ

Десерт из йогурта с фруктами и печеньем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,4 %

Чем полезен Десерт из йогурта с фруктами и печеньем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из йогурта с фруктами и печеньем, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из йогурта с фруктами и печеньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги