Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Лук репчатый (Варка без слива) 189 г
Морковь (Варка без слива) 114 г
Картофель (Варка без слива) 214 г
Подсолнечное масло 36 г
Овес, зерно сухое 20 г
Свинина, вырезка (Варка) 360 г
Лук-шалот, сырой 21 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.3% 3733 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.2% 2426 г
Зола 0.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 21.1% 1645 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 23.9% 1445 г
Лютеин + Зеаксантин 0.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 22.5% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 4.2% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 11.1% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 2.8% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 11.1% 3132 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 10776 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3566 мг 20 мг 1.8% 6.2% 5609 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.24 мг 2500 мг 2.9% 10% 3461 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13263 г
Кремний, Si 2.31 мг 30 мг 7.7% 26.6% 1299 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 5.9% 5926 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 1% 29213 г
Сера, S 26.34 мг 1000 мг 2.6% 9% 3797 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 11.4% 3077 г
Хлор, Cl 10.53 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 21842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6767 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 41.5% 835 г
Литий, Li 2.735 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 8.3% 4237 г
Медь, Cu 26.59 мкг 1000 мкг 2.7% 9.3% 3761 г
Молибден, Mo 2.744 мкг 70 мкг 3.9% 13.5% 2551 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Олово, Sn 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 87.08 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4593 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 9% 3788 г
Цинк, Zn 0.2686 мг 12 мг 2.2% 7.6% 4468 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.175 г ~
Сахароза 0.466 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 1.912 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.64 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 19.7%
18:2 Линолевая 0.589 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 44.3%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги