Рецепт Лапша с рисовыми клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с рисовыми клецками

Куриная грудка (филе) 200 г
Рисовая мука, белая 60 г
Яйцо куриное (Варка) 57 г
Бульон куриный 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с рисовыми клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2960 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.6% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Зола 0.686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.8% 9890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.843 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 9% 1957 г
Витамин В4, холин 23.16 мг 500 мг 4.6% 8.1% 2159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 5.423 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7376 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.4% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.571 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 8757 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2764 мг 20 мг 11.4% 20% 879 г
Ниацин 1.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.67 мг 2500 мг 4.9% 8.6% 2022 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19342 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3012 г
Натрий, Na 130.26 мг 1300 мг 10% 17.6% 998 г
Сера, S 50.29 мг 1000 мг 5% 8.8% 1988 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 10.5% 1663 г
Хлор, Cl 12.04 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 3.9% 4534 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 20.7% 851 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5195 г
Медь, Cu 59.66 мкг 1000 мкг 6% 10.5% 1676 г
Молибден, Mo 1.26 мкг 70 мкг 1.8% 3.2% 5556 г
Селен, Se 5.432 мкг 55 мкг 9.9% 17.4% 1013 г
Фтор, F 14.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27701 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 9.1% 1931 г
Цинк, Zn 0.3021 мг 12 мг 2.5% 4.4% 3972 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.9%
18:2 Линолевая 0.231 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.2%

Энергетическая ценность Лапша с рисовыми клецками составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С РИСОВЫМИ КЛЕЦКАМИ

Лапша с рисовыми клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Лапша с рисовыми клецками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с рисовыми клецками, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с рисовыми клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги