Калорийность Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272 кКал 1684 кКал 16.2% 6% 619 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.9% 760 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 16.4% 224 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.3% 12882 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 8.2% 450 г
Ретинол 0.192 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.431 мг 1.8 мг 23.9% 8.8% 418 г
Витамин В4, холин 36.2 мг 500 мг 7.2% 2.6% 1381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 5% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 4.9% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 2.7% 1351 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 2.6% 1389 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 5.7 мг 20 мг 28.5% 10.5% 351 г
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 2.9% 1250 г
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 14.7% 250 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 3.1% 1212 г
Натрий, Na 880 мг 1300 мг 67.7% 24.9% 148 г
Сера, S 220 мг 1000 мг 22% 8.1% 455 г
Фосфор, P 750 мг 800 мг 93.8% 34.5% 107 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 1.8% 2000 г
Селен, Se 11.3 мкг 55 мкг 20.5% 7.5% 487 г
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11429 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 9.2% 400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.23 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.15 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.465 г ~
Лейцин 0.78 г ~
Лизин 0.62 г ~
Метионин 0.15 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 5.995 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 1.13 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.89 г ~
Пролин 0.9 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.44 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 16.045 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.27 г ~
8:0 Каприловая 0.25 г ~
10:0 Каприновая 0.34 г ~
12:0 Лауриновая 0.35 г ~
14:0 Миристиновая 2.3 г ~
15:0 Пентадекановая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.36 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.046 г min 16.8 г 41.9% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.96 г от 11.2 до 20.6 г 44.3% 16.3%
18:2 Линолевая 4.85 г ~
18:3 Линоленовая 0.11 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.11 г от 0.9 до 3.7 г 12.2% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.85 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.8%

Энергетическая ценность Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 272 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ С ЛОСОСЕМ И УКРОПОМ MLEKPOL

Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 23,9 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 40 %, фосфором - 93,8 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %

Чем полезен Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленый с лососем и укропом Mlekpol
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы