Рецепт Суп грибной с пастой и вяленым томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с пастой и вяленым томатами

Индейка, грудка, только мясо 680 г
Шампиньоны (Варка без слива) 536 г
Вода 4000 г
Лук порей (Варка без слива) 251 г
Морковь (Варка без слива) 164 г
Оливковое масло 15 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с пастой и вяленым томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.8% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11% 2492 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 19.6% 1400 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 22.3% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.1% 3000 г
Витамин В4, холин 9.77 мг 500 мг 2% 5.5% 5118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 16.3% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 16.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.653 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8597 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 7.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2.8% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15625 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 1.515 мкг 50 мкг 3% 8.3% 3300 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.721 мг 20 мг 8.6% 23.7% 1162 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.04 мг 2500 мг 4% 11% 2474 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 2.8% 10020 г
Кремний, Si 1.489 мг 30 мг 5% 13.8% 2015 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 6.1% 4469 г
Натрий, Na 17.3 мг 1300 мг 1.3% 3.6% 7514 г
Сера, S 37.8 мг 1000 мг 3.8% 10.5% 2646 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 15.4% 1774 г
Хлор, Cl 5.87 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 39182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 3.3% 8427 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 41.3% 667 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 9.1% 3067 г
Медь, Cu 73.12 мкг 1000 мкг 7.3% 20.1% 1368 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 6.3% 4268 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 7.76 мкг 55 мкг 14.1% 38.8% 709 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 70.56 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5669 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 4.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 5.8% 4796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~
Мальтоза 0.084 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.205 г ~
18:1 цис 0.034 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая 0.122 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Суп грибной с пастой и вяленым томатами составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПАСТОЙ И ВЯЛЕНЫМ ТОМАТАМИ

Суп грибной с пастой и вяленым томатами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Суп грибной с пастой и вяленым томатами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с пастой и вяленым томатами, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с пастой и вяленым томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы