Рецепт Кетосуп с зеленой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетосуп с зеленой фасолью

Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные 500 г
Фасоль стручковая 500 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 50 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетосуп с зеленой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13.4% 1583 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.2% 2074 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.6% 31286 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.5% 2498 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 7.4% 2885 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.6% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 13.8% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 10% 2118 г
Витамин В4, холин 17.44 мг 500 мг 3.5% 7.4% 2867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.078 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6581 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 7.4% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 8.1% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 3.2% 6849 г
Витамин D3, холекальциферол 0.146 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.3833 мг 20 мг 6.9% 14.6% 1446 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.04 мг 2500 мг 3.6% 7.6% 2808 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4572 г
Кремний, Si 0.325 мг 30 мг 1.1% 2.3% 9231 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4678 г
Натрий, Na 15.2 мг 1300 мг 1.2% 2.5% 8553 г
Сера, S 47.36 мг 1000 мг 4.7% 10% 2111 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 11.5% 1852 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.101 мкг 10 мкг 1% 2.1% 9901 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4706 г
Медь, Cu 40.15 мкг 1000 мкг 4% 8.5% 2491 г
Молибден, Mo 0.195 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 35897 г
Никель, Ni 0.107 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 6.844 мкг 55 мкг 12.4% 26.3% 804 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 20.88 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19157 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.5664 мг 12 мг 4.7% 10% 2119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Сахароза 0.14 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.82 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.988 г min 16.8 г 5.9% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.923 г ~
18:1 цис 0.912 г ~
18:1 транс 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.4%
18:2 Линолевая 0.341 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.216 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%

Энергетическая ценность Кетосуп с зеленой фасолью составляет 47,1 кКал.

  • Порция = 513 гр (241.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОСУП С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

Кетосуп с зеленой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,4 %

Чем полезен Кетосуп с зеленой фасолью

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетосуп с зеленой фасолью, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетосуп с зеленой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги