Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Индейка, бедро, только мясо 300 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лапша яичная, сухая 30 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 14.7% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.1% 10000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 16.7% 2413 г
Зола 0.247 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 10.6% 3830 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 11% 3731 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.972 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9.4% 4286 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 9% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 16.7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 16.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 33927 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 34.7% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 5.3% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 2.4% 16393 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.2% 37500 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8734 мг 20 мг 4.4% 18% 2290 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 2.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.94 мг 2500 мг 3.1% 12.7% 3249 г
Кальций, Ca 5.93 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16863 г
Кремний, Si 0.209 мг 30 мг 0.7% 2.9% 14354 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 6.5% 6380 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 5.3% 7528 г
Сера, S 28.44 мг 1000 мг 2.8% 11.4% 3516 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 14.7% 2787 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 110048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6767 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 3.3% 12658 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 5.3% 7782 г
Медь, Cu 28.33 мкг 1000 мкг 2.8% 11.4% 3530 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 8.2% 5084 г
Никель, Ni 0.063 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.438 мкг 55 мкг 6.3% 25.7% 1600 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 77.94 мкг 4000 мкг 1.9% 7.8% 5132 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Цинк, Zn 0.3996 мг 12 мг 3.3% 13.5% 3003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 0.119 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.02 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
16:1 цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.088 г ~
18:1 цис 0.072 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.7%
18:2 Линолевая 0.08 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.065 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты