Рецепт Фаршированные перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перец

Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100 г
Свинина мясная (Тушение)	50 г
Рис белый, крупа рисовая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.8 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.8%	1246 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	11.7%	403 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.4%	1386 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.3%	3597 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	381.6 мкг	900 мкг	42.4%	19.9%	236 г
бета Каротин	2.291 мг	5 мг	45.8%	21.5%	218 г
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	5%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.3%	2022 г
Витамин В4, холин	32.42 мг	500 мг	6.5%	3.1%	1542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.7%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.4%	1923 г
Витамин В9, фолаты	3.054 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13098 г
Витамин C, аскорбиновая	32.22 мг	90 мг	35.8%	16.8%	279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.259 мг	15 мг	15.1%	7.1%	664 г
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11287 г
Витамин РР, НЭ	2.731 мг	20 мг	13.7%	6.4%	732 г
Ниацин	1.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.27 мг	2500 мг	11.8%	5.5%	850 г
Кальций, Ca	15.75 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6349 г
Кремний, Si	12.658 мг	30 мг	42.2%	19.8%	237 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	2.9%	1609 г
Натрий, Na	25.37 мг	1300 мг	2%	0.9%	5124 г
Сера, S	71.96 мг	1000 мг	7.2%	3.4%	1390 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	5.5%	854 г
Хлор, Cl	17.31 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	13287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.4 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	18.99 мкг	~
Железо, Fe	1.846 мг	18 мг	10.3%	4.8%	975 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Кобальт, Co	2.557 мкг	10 мкг	25.6%	12%	391 г
Литий, Li	0.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	3.9%	1200 г
Медь, Cu	61.17 мкг	1000 мкг	6.1%	2.9%	1635 г
Молибден, Mo	4.256 мкг	70 мкг	6.1%	2.9%	1645 г
Никель, Ni	3.962 мкг	~
Олово, Sn	8.83 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.911 мкг	55 мкг	3.5%	1.6%	2878 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	26.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14970 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	3.9%	1193 г
Цинк, Zn	0.8165 мг	12 мг	6.8%	3.2%	1470 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.343 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.417 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	0.854 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.532 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.233 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.664 г	min 16.8 г	27.8%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.351 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.389 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.118 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные перец составляет 212,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЕЦ

Фаршированные перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,4 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином C - 35,8 %, витамином E - 15,1 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 42,2 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Фаршированные перец

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перец, калорийность 212,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе