Рецепт Зефир яблочный на желатине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир яблочный на желатине

Яблочное пюре 200 г
Сахар песок 300 г
Яичный белок куриный 30 г
Вода 135 г
Желатин пищевой 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир яблочный на желатине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.2 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 713 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.3% 1810 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 54.5 г 219 г 24.9% 10.5% 402 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 0.8% 5626 г
Зола 0.248 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В9, фолаты 0.053 мкг 400 мкг 754717 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14749 г
Витамин РР, НЭ 0.8901 мг 20 мг 4.5% 1.9% 2247 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.85 мг 2500 мг 2% 0.8% 5118 г
Кальций, Ca 35.01 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2856 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6515 г
Натрий, Na 10.59 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12276 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10787 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 1% 4233 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 1.5% 2757 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 65.95 мкг 1000 мкг 6.6% 2.8% 1516 г
Молибден, Mo 0.542 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12915 г
Селен, Se 0.968 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Фтор, F 21.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18374 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.0112 мг 12 мг 0.1% 107143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.835 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.61 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность Зефир яблочный на желатине составляет 236,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 54.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир яблочный на желатине, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир яблочный на желатине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты