Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 800 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.9% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.2% 2439 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 9.6% 4348 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 10.5% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 2.1% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 11.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.61 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 24845 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 18% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 7.9% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 73529 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 30.5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.4243 мг 20 мг 2.1% 8.8% 4714 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.63 мг 2500 мг 7% 29.3% 1432 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12755 г
Кремний, Si 6.808 мг 30 мг 22.7% 95% 441 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 5.9% 6908 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20767 г
Сера, S 12.34 мг 1000 мг 1.2% 5% 8104 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 10.9% 3846 г
Хлор, Cl 25.5 мг 2300 мг 1.1% 4.6% 9020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 7.5% 5590 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 13274 г
Кобальт, Co 2.484 мкг 10 мкг 24.8% 103.8% 403 г
Литий, Li 12.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 9.6% 4367 г
Медь, Cu 60.38 мкг 1000 мкг 6% 25.1% 1656 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 11.3% 3690 г
Никель, Ni 2.435 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 33133 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 52.63 мкг 4000 мкг 1.3% 5.4% 7600 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 16.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.1581 мг 12 мг 1.3% 5.4% 7590 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.189 г ~
Сахароза 0.478 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 14.2%
18:2 Линолевая 0.348 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 35.6%

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп томатный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы