Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 800 г |
Картофель (Варка без слива) | 700 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Вода водопроводная, городская | 2000 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.6% | 4348 г |
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 10.5% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.7% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 1.61 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 24845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 18% | 2314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 7.9% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 30.5% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4243 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4714 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 29.3% | 1432 г |
Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12755 г |
Кремний, Si | 6.808 мг | 30 мг | 22.7% | 95% | 441 г |
Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 5.9% | 6908 г |
Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 20767 г |
Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8104 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 10.9% | 3846 г |
Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.6% | 9020 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 7.5% | 5590 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 13274 г |
Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 103.8% | 403 г |
Литий, Li | 12.897 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 9.6% | 4367 г |
Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.1% | 1656 г |
Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.3% | 3690 г |
Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 33133 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 16.3% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7590 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.812 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 35.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.11 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|