Рецепт Рыбный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с семгой

Лосось атлантический (семга) (Варка) 270 г
Картофель (Варка без слива) 425 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Вода 3500 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 кКал 1684 кКал 1% 5.8% 9848 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 9.9% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.3% 11200 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.7% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.8% 10000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 24.6% 2368 г
Зола 0.126 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 24.6% 2394 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 26.3% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5.8% 10000 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 4.7% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 11.1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 17% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.261 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 31721 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 32.2% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 9.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 21.6% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5.3% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 131579 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 21.6% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.6007 мг 20 мг 3% 17.5% 3329 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.01 мг 2500 мг 3.1% 18.1% 3246 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13966 г
Кремний, Si 3.349 мг 30 мг 11.2% 65.5% 896 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 7% 8493 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 46099 г
Сера, S 16.14 мг 1000 мг 1.6% 9.4% 6196 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 11.1% 5195 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 2.3% 25843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 10.04 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 5.3% 11111 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 8.2% 7109 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 94.7% 617 г
Литий, Li 4.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 5.8% 10101 г
Медь, Cu 31.23 мкг 1000 мкг 3.1% 18.1% 3202 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 17.5% 3305 г
Никель, Ni 0.576 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 1.914 мкг 55 мкг 3.5% 20.5% 2874 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 95.8 мкг 4000 мкг 2.4% 14% 4175 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 24% 2451 г
Цинк, Zn 0.096 мг 12 мг 0.8% 4.7% 12500 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 0.236 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 9.9%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 129.8%

Энергетическая ценность Рыбный суп с семгой составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

Рыбный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Рыбный суп с семгой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с семгой, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги