Рецепт Банановые кексы ИХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые кексы ИХ

Сахар песок 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Банан (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы ИХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.7 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.2% 1288 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 7.3% 386 г
Углеводы 49.7 г 219 г 22.7% 6.4% 441 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.3% 1250 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.4 мкг 900 мкг 15.7% 4.4% 636 г
Ретинол 0.129 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.6% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Витамин В4, холин 60.49 мг 500 мг 12.1% 3.4% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 2% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.1% 1361 г
Витамин В9, фолаты 6.954 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 5752 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 0.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 1.6% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 1.6% 1812 г
Витамин Н, биотин 4.941 мкг 50 мкг 9.9% 2.8% 1012 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6728 мг 20 мг 8.4% 2.4% 1196 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.74 мг 2500 мг 6.1% 1.7% 1637 г
Кальций, Ca 21.34 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4686 г
Кремний, Si 20.903 мг 30 мг 69.7% 19.7% 144 г
Магний, Mg 17.99 мг 400 мг 4.5% 1.3% 2223 г
Натрий, Na 529.74 мг 1300 мг 40.7% 11.5% 245 г
Сера, S 54.54 мг 1000 мг 5.5% 1.6% 1834 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 2.5% 1154 г
Хлор, Cl 310.28 мг 2300 мг 13.5% 3.8% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 333.8 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 28.74 мкг ~
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 1.7% 1700 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4823 г
Кобальт, Co 2.276 мкг 10 мкг 22.8% 6.4% 439 г
Литий, Li 0.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.2556 мг 2 мг 12.8% 3.6% 782 г
Медь, Cu 68.26 мкг 1000 мкг 6.8% 1.9% 1465 г
Молибден, Mo 6.093 мкг 70 мкг 8.7% 2.5% 1149 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 6.807 мкг 55 мкг 12.4% 3.5% 808 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Титан, Ti 3.45 мкг ~
Фтор, F 17.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23502 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.4661 мг 12 мг 3.9% 1.1% 2575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.555 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.28 г ~
12:0 Лауриновая 0.359 г ~
14:0 Миристиновая 1.168 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.992 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.735 г min 16.8 г 28.2% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.489 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.564 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Банановые кексы ИХ составляет 353,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 49.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ ИХ

Банановые кексы ИХ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, холином - 12,1 %, кремнием - 69,7 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Банановые кексы ИХ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые кексы ИХ, калорийность 353,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексы ИХ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы