Рецепт Нимоно (тушеное мясо с картофелем). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нимоно (тушеное мясо с картофелем)
| Говядина, вырезка (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 225 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Вино белое п/сладкое | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нимоно (тушеное мясо с картофелем)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 11.7% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 11.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.376 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 22.1% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4.6% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3683 мг | 20 мг | 11.8% | 14% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8340 г |
| Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2606 г |
| Натрий, Na | 288.52 мг | 1300 мг | 22.2% | 26.4% | 451 г |
| Сера, S | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.2% | 1455 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 35.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 43.9% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1892 г |
| Медь, Cu | 100.93 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.1% | 1081 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
| Фтор, F | 54.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7295 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.7% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 9.5% | 1244 г |
Энергетическая ценность Нимоно (тушеное мясо с картофелем) составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НИМОНО (ТУШЕНОЕ МЯСО С КАРТОФЕЛЕМ)
Нимоно (тушеное мясо с картофелем) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 36,9 %
Чем полезен Нимоно (тушеное мясо с картофелем)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез
- спагетти
- KinderPingui
- котлета из говядины
- кабачки жаренные
- роллы с кетой
- Вино белое п/сладкое
- тесто слоеное дрожжевое
- яблочные розочки
- Творожный Чизкейк
- машенька
- Суп микс
- десерт добрыня
- Каша Пшенная на Молоке
- Солнечные ванны
- Мороженое в желтой глазури
- Омега 3
- йогурт без сахара 2,5% "коровка из кореновки"
- Клубника со сливками
- Нутрия вареная
- Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками
- Тушеная капуста с яблоком
- батончик-мюсли с черникой и изюмом
- Юбилейное
- Куриная котлета
- яичный суп
- Курица отварная
- Сырок глазированный
- Биточки куриные паровые
- Борщ на свинине
- Сыр "Сливочный ломтик" Савушкин продукт
- Сырники
- Хлебцы ржаные с отрубями
- банончик мюсли эго
- Брынза
- захер
- филе с капустой
- Пюре
- тарт из зел. чая
- ржаные блины
- крупа ячневая
- Соус Мексиканский с зеленью
- Каша пшеничная
- Чахохбили из курицы
- Салат из цветной капусты
- Колбаса докторская Красноярск
- шоко
- Лобио
- кабачки тушеные
- Кабачок запеченый в яйце
- новокиевский
- Хлеб дворянский
- чихиртма
- картофельный суп
- килька в соусе
- Борщ на курице
- суп свинной
- Томатный суп с море продуктами
- 17062014Новый рецепт
- куринный паштет 18.06
- Пирог на простокваше яблочный
- глюкоза с витаминами
- курица тушеная
- Кесадилья
- Йод баланс 200
- Салат из капусты с морковью
- клетчатка очищающая
- жаренные грибы
- Гречневая каша
- Картофель тушеный с овощами
- витамин Е
- Омлет ассорти 17.06
- Фасолевый суп
- кукурузник
- фета
- Хлопья кукурузные глазированные
- майонез 30%
- Гематоген
- йогурт со злаками
- соломка солена
- мюсли мегафрукт
- козинак арахисовый
- каша Скороешка с абрикосами
- голубцы 17.06.14
- вафли
- Активия Натуральная ДАНОН
- суп пюре кабачковый
- салат со свеклы с морковкой
- Сельдь атл. горячего копчения
- вареники с клубникой
- бутерброд с маслом и тв. сыром
- манная каша
- Лещ на пару
- Сыр Провола, полутвердый, 250 г (Bonfesto)
- омлет белковый
- борьщ легкий
- куриное филе с травами в гриле
- Салат Оливье "Облегченный"
- Сушеное манго
- Творог ПРОСТОКВАШИНО 9%
Метки: Как приготовить Нимоно (тушеное мясо с картофелем), калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нимоно (тушеное мясо с картофелем), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
