Рецепт Гороховый суп 26.09.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп 26.09.2020

Говядина 1 кат. (Варка) 150 г
Ребрышки Свиные Копченые [Мясновъ] 300 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 350 г
Морковь (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1980 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 26.09.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.6% 3167 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 15.5% 727 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 4.3% 2662 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 8% 1402 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 8.7% 1299 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 0.8% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.626 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 63898 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5359 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5608 мг 20 мг 2.8% 3.2% 3566 г
Ниацин 0.371 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.49 мг 2500 мг 2.3% 2.6% 4349 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8532 г
Кремний, Si 4.054 мг 30 мг 13.5% 15.2% 740 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5355 г
Натрий, Na 213.92 мг 1300 мг 16.5% 18.6% 608 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3893 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 3.3% 3478 г
Хлор, Cl 326.87 мг 2300 мг 14.2% 16% 704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 8.58 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3% 3750 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 14.1% 803 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Медь, Cu 53.93 мкг 1000 мкг 5.4% 6.1% 1854 г
Молибден, Mo 4.494 мкг 70 мкг 6.4% 7.2% 1558 г
Никель, Ni 4.794 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 52885 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Титан, Ti 6.32 мкг ~
Фтор, F 24.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16240 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.3492 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3436 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп 26.09.2020 составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 26.09.2020

Гороховый суп 26.09.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Гороховый суп 26.09.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп 26.09.2020, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 26.09.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги