Рецепт Тыквенная каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенная каша с молоком

Тыква (Тушение) 1128 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) 350 г
Корица, молотая 3 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Булгур, крупа 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.2% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.3% 1000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 11.5% 2628 г
Зола 0.657 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.5 мкг 900 мкг 21.3% 64.5% 470 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 1.149 мг 5 мг 23% 69.7% 435 г
бета Криптоксантин 0.379 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.304 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 13% 2338 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 7.6% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 23.3% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.554 мкг 400 мкг 1.6% 4.8% 6103 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 9.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 9.1% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 6.4% 4792 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 6.7% 4587 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8136 мг 20 мг 4.1% 12.4% 2458 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.55 мг 2500 мг 7.9% 23.9% 1272 г
Кальций, Ca 51.55 мг 1000 мг 5.2% 15.8% 1940 г
Кремний, Si 22.231 мг 30 мг 74.1% 224.5% 135 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 13.6% 2246 г
Натрий, Na 15.47 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8403 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 7.3% 4129 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 17.6% 1724 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 5.2% 5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 66.62 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 6.7% 4627 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 3% 9804 г
Кобальт, Co 0.908 мкг 10 мкг 9.1% 27.6% 1101 г
Марганец, Mn 0.1403 мг 2 мг 7% 21.2% 1426 г
Медь, Cu 148.2 мкг 1000 мкг 14.8% 44.8% 675 г
Молибден, Mo 4.609 мкг 70 мкг 6.6% 20% 1519 г
Никель, Ni 3.335 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8296 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 68.53 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5837 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 11.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.3254 мг 12 мг 2.7% 8.2% 3688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.143 г ~
Сахароза 0.412 г ~
Фруктоза 0.743 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенная каша с молоком составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША С МОЛОКОМ

Тыквенная каша с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 74,1 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Тыквенная каша с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенная каша с молоком, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты