Рецепт Филе индейки с грибами с Магги на второе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе индейки с грибами с Магги на второе

Картофель (Тушение) 400 г
Фасоль стручковая (Тушение) 200 г
Шампиньоны (Тушение) 500 г
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 30 г
Филе малое индейки Инди Лайт 500 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки с грибами с Магги на второе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 14.2% 768 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.5% 1697 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.2% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.3% 1176 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2948 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 2.8% 3814 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 9.6% 1139 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 3.8% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.625 мг 5 мг 12.5% 13.7% 800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.407 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6243 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 4.6% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1% 11450 г
Витамин Н, биотин 5.116 мкг 50 мкг 10.2% 11.2% 977 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9953 мг 20 мг 10% 11% 1002 г
Ниацин 1.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.51 мг 2500 мг 13.1% 14.3% 766 г
Кальций, Ca 22.94 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4359 г
Кремний, Si 12.992 мг 30 мг 43.3% 47.4% 231 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2757 г
Натрий, Na 8.21 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15834 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4713 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 8.7% 1266 г
Хлор, Cl 30.71 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.4 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 36.82 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 2.8% 3896 г
Йод, I 7.62 мкг 150 мкг 5.1% 5.6% 1969 г
Кобальт, Co 5.97 мкг 10 мкг 59.7% 65.4% 168 г
Литий, Li 18.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.1069 мг 2 мг 5.3% 5.8% 1871 г
Медь, Cu 207.59 мкг 1000 мкг 20.8% 22.8% 482 г
Молибден, Mo 3.404 мкг 70 мкг 4.9% 5.4% 2056 г
Никель, Ni 1.217 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 128.8 мкг ~
Селен, Se 8.96 мкг 55 мкг 16.3% 17.9% 614 г
Стронций, Sr 9.02 мкг ~
Титан, Ti 15.75 мкг ~
Фтор, F 15.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25625 г
Хром, Cr 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 13.7% 800 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4829 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.162 г ~
Сахароза 0.162 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.5%
18:2 Линолевая 0.188 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%

Энергетическая ценность Филе индейки с грибами с Магги на второе составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ГРИБАМИ С МАГГИ НА ВТОРОЕ

Филе индейки с грибами с Магги на второе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,5 %, калием - 13,1 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 59,7 %, медью - 20,8 %, селеном - 16,3 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Филе индейки с грибами с Магги на второе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе индейки с грибами с Магги на второе, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки с грибами с Магги на второе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги