Рецепт Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit

Желатин пищевой 10 г
Вода водопроводная питьевая 50 г
Греческий йогурт Teos 300 г
Яблоко (Запекание) 260 г
Яйцо куриное (Запекание) 156 г
100% Pure Titanium Whey [SAN] 24 г
Отруби Пшеничные [Сто Пудов] 15 г
Клейковина пшеничная (глютен) [Сырье и приправы] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 кКал 1684 кКал 6% 6% 1671 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 14.9% 667 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.3% 1600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.7% 3712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.4% 2933 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 9.8% 1008 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 0.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 10.8% 918 г
Витамин В4, холин 57.03 мг 500 мг 11.4% 11.3% 877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 9.8% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.515 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6140 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 10.7% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 2% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 4.4% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7576 г
Витамин Н, биотин 4.271 мкг 50 мкг 8.5% 8.4% 1171 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0931 мг 20 мг 5.5% 5.5% 1830 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.22 мг 2500 мг 6.9% 6.8% 1443 г
Кальций, Ca 74.85 мг 1000 мг 7.5% 7.4% 1336 г
Кремний, Si 0.617 мг 30 мг 2.1% 2.1% 4862 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3600 г
Натрий, Na 51.63 мг 1300 мг 4% 4% 2518 г
Сера, S 79.19 мг 1000 мг 7.9% 7.8% 1263 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 13.1% 758 г
Хлор, Cl 34.21 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 75.6 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 6.9% 1427 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3589 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 24.4% 407 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Медь, Cu 84.48 мкг 1000 мкг 8.4% 8.3% 1184 г
Молибден, Mo 3.142 мкг 70 мкг 4.5% 4.5% 2228 г
Никель, Ni 5.243 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 11.436 мкг 55 мкг 20.8% 20.6% 481 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 19.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20822 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 4.2% 2392 г
Цинк, Zn 0.5363 мг 12 мг 4.5% 4.5% 2238 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Галактоза 0.265 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.717 г ~
Лактоза 1.208 г ~
Сахароза 0.538 г ~
Фруктоза 1.972 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.495 г ~
Лизин 0.451 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 0.953 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.97 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.021 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.677 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.185 г min 16.8 г 7.1% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.097 г ~
16:1 цис 0.011 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.057 г ~
18:1 цис 0.158 г ~
18:1 транс 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.264 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%

Энергетическая ценность Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit составляет 100,8 кКал.

  • Порция = 120 гр (121 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ РУЛЕТ С НЕКТАРИНАМИ/ЯБЛОКАМИ/. SWEET FIT

Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы