Рецепт Low carb apple pie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Low carb apple pie

Яйцо куриное (Запекание) 156 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо 100 г
Яблоко (Запекание) 260 г
Сок лимонный 5 г
Миндаль 150 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Low carb apple pie".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.5 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.9% 916 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 13.6% 331 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.8% 2433 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7% 645 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.2% 3684 г
Зола 1.477 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 3.3% 1366 г
Ретинол 0.067 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
бета Криптоксантин 2.211 мкг ~
Ликопин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.237 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.9% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 7.5% 604 г
Витамин В4, холин 77.12 мг 500 мг 15.4% 6.9% 648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 4.4% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 12.786 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3128 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 2% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 2.4% 1842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.607 мг 15 мг 44% 19.8% 227 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.455 мкг 50 мкг 12.9% 5.8% 775 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.6324 мг 20 мг 13.2% 5.9% 760 г
Ниацин 1.19 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352.03 мг 2500 мг 14.1% 6.3% 710 г
Кальций, Ca 98.22 мг 1000 мг 9.8% 4.4% 1018 г
Кремний, Si 13.655 мг 30 мг 45.5% 20.4% 220 г
Магний, Mg 67.91 мг 400 мг 17% 7.6% 589 г
Натрий, Na 49.36 мг 1300 мг 3.8% 1.7% 2634 г
Сера, S 93.44 мг 1000 мг 9.3% 4.2% 1070 г
Фосфор, P 178.8 мг 800 мг 22.4% 10.1% 447 г
Хлор, Cl 52.66 мг 2300 мг 2.3% 1% 4368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 145.7 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 2.681 мг 18 мг 14.9% 6.7% 671 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2618 г
Кобальт, Co 6.235 мкг 10 мкг 62.4% 28% 160 г
Литий, Li 5.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.615 мг 2 мг 30.8% 13.8% 325 г
Медь, Cu 109.04 мкг 1000 мкг 10.9% 4.9% 917 г
Молибден, Mo 11.568 мкг 70 мкг 16.5% 7.4% 605 г
Никель, Ni 37.459 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 8.566 мкг 55 мкг 15.6% 7% 642 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Титан, Ti 11.6 мкг ~
Фтор, F 41.27 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9692 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 4.7% 963 г
Цинк, Zn 0.919 мг 12 мг 7.7% 3.5% 1306 г
Цирконий, Zr 10.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.294 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.864 г ~
Фруктоза 3.473 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.782 г ~
Валин 0.457 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.341 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.238 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.709 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.879 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 1.568 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.455 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.134 мг ~
бета Ситостерол 25.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.479 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.686 г min 16.8 г 63.6% 28.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.182 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.479 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.612 г от 11.2 до 20.6 г 32.3% 14.5%
18:2 Линолевая 3.519 г ~
18:3 Линоленовая 0.094 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 34.4%

Энергетическая ценность Low carb apple pie составляет 222,5 кКал.

  • Порция = 120 гр (267 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LOW CARB APPLE PIE

Low carb apple pie богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, холином - 15,4 %, витамином E - 44 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 14,1 %, кремнием - 45,5 %, магнием - 17 %, фосфором - 22,4 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 62,4 %, марганцем - 30,8 %, молибденом - 16,5 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Low carb apple pie

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Low carb apple pie, калорийность 222,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low carb apple pie, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы