Рецепт Блины с сахарозаменителем Олины.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сахарозаменителем Олины.

Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука цельнозерновая 90 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сахарозаменителем Олины.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.1 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 863 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.7% 1086 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.6% 1400 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 7.5% 687 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.4% 690 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.2% 4313 г
Зола 1.488 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3030 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 37.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 5% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.6% 1978 г
Витамин В4, холин 49.89 мг 500 мг 10% 5.1% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.5% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 16.602 мкг 400 мкг 4.2% 2.2% 2409 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.486 мг 15 мг 9.9% 5.1% 1009 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.327 мг ~
Витамин Н, биотин 2.918 мкг 50 мкг 5.8% 3% 1714 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1755 мг 20 мг 10.9% 5.6% 919 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 12.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.5 мг 2500 мг 4.6% 2.4% 2165 г
Кальций, Ca 22.82 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4382 г
Кремний, Si 1.219 мг 30 мг 4.1% 2.1% 2461 г
Магний, Mg 30.32 мг 400 мг 7.6% 3.9% 1319 г
Натрий, Na 385.58 мг 1300 мг 29.7% 15.2% 337 г
Сера, S 66.19 мг 1000 мг 6.6% 3.4% 1511 г
Фосфор, P 110.1 мг 800 мг 13.8% 7.1% 727 г
Хлор, Cl 592.93 мг 2300 мг 25.8% 13.2% 388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 27.43 мкг ~
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 3.7% 1388 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5474 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 9.1% 564 г
Марганец, Mn 0.8772 мг 2 мг 43.9% 22.5% 228 г
Медь, Cu 113.06 мкг 1000 мкг 11.3% 5.8% 884 г
Молибден, Mo 6.152 мкг 70 мкг 8.8% 4.5% 1138 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Селен, Se 15.932 мкг 55 мкг 29% 14.9% 345 г
Титан, Ti 3.35 мкг ~
Фтор, F 51.1 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7828 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.7916 мг 12 мг 6.6% 3.4% 1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.062 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.944 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.423 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.07 г min 16.8 г 6.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.582 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 7.2%
18:2 Линолевая 1.452 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.4%

Энергетическая ценность Блины с сахарозаменителем Олины. составляет 195,1 кКал.

  • Порция = 525 гр (1024.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ ОЛИНЫ.

Блины с сахарозаменителем Олины. богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 43,9 %, медью - 11,3 %, селеном - 29 %

Чем полезен Блины с сахарозаменителем Олины.

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с сахарозаменителем Олины., калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сахарозаменителем Олины., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты