Рецепт Мои рисово куриные котлетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои рисово куриные котлетки

куриный фарш Столичный 800 г
Яйцо куриное 110 г
Рис белый, крупа рисовая 160 г
Подсолнечное масло 30 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои рисово куриные котлетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 12.6% 463 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.5% 778 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 2.7% 2147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.7% 3502 г
Зола 0.373 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.3 мкг 900 мкг 18.1% 10.5% 551 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 10% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3830 г
Витамин В4, холин 30.14 мг 500 мг 6% 3.5% 1659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.65 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8602 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1.2% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.093 мг 15 мг 7.3% 4.3% 1372 г
Витамин Н, биотин 2.159 мкг 50 мкг 4.3% 2.5% 2316 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.81 мг 20 мг 4.1% 2.4% 2469 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.71 мг 2500 мг 2.5% 1.5% 4051 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8628 г
Кремний, Si 13.929 мг 30 мг 46.4% 27% 215 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3518 г
Натрий, Na 13.97 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9306 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 3.3% 1798 г
Хлор, Cl 23.19 мг 2300 мг 1% 0.6% 9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.4 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 24.21 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3789 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5952 г
Кобальт, Co 1.757 мкг 10 мкг 17.6% 10.3% 569 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1923 мг 2 мг 9.6% 5.6% 1040 г
Медь, Cu 52.95 мкг 1000 мкг 5.3% 3.1% 1889 г
Молибден, Mo 2.289 мкг 70 мкг 3.3% 1.9% 3058 г
Никель, Ni 1.166 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 4.216 мкг 55 мкг 7.7% 4.5% 1305 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 2.29 мкг ~
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21751 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4950 г
Цинк, Zn 0.3995 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3004 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.375 г ~
Мальтоза 0.019 г ~
Сахароза 1.223 г ~
Фруктоза 0.251 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.937 г min 16.8 г 5.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.866 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.514 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 7.9%
18:2 Линолевая 1.39 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 18.6%

Энергетическая ценность Мои рисово куриные котлетки составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ РИСОВО КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ

Мои рисово куриные котлетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 46,4 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Мои рисово куриные котлетки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои рисово куриные котлетки, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои рисово куриные котлетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты