Рецепт Каша рисовая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с яблоком

Рис отварной 400 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Вода 100 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3308 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 9.6% 2028 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.8% 1818 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2628 г
Зола 0.208 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.731 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10730 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.51 мг 20 мг 2.6% 5.1% 3922 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.2 мг 2500 мг 4% 7.9% 2470 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10650 г
Кремний, Si 11.231 мг 30 мг 37.4% 73.5% 267 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 5.7% 3428 г
Натрий, Na 9.45 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13757 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13004 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 5.9% 3333 г
Хлор, Cl 4.47 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 17.02 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 9.6% 2036 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 28302 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 7.7% 2571 г
Литий, Li 0.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.1787 мг 2 мг 8.9% 17.5% 1119 г
Медь, Cu 91.63 мкг 1000 мкг 9.2% 18.1% 1091 г
Молибден, Mo 2.924 мкг 70 мкг 4.2% 8.3% 2394 г
Никель, Ni 3.238 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 5.7% 3444 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 2.18 мкг ~
Фтор, F 78 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5128 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.2487 мг 12 мг 2.1% 4.1% 4825 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.587 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 0.476 г ~
Фруктоза 1.595 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с яблоком составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ЯБЛОКОМ

Каша рисовая с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,4 %

Чем полезен Каша рисовая с яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с яблоком, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты