Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Тушение) | 500 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
Оливковое Масло с Ароматом Чеснока [Borges] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.7% | 3619 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.4% | 1176 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 13% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 17.5% | 1365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 35.1% | 684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.6% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 18.402 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.1% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56 мг | 90 мг | 62.2% | 149.5% | 161 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.8% | 4174 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 25.7% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8558 мг | 20 мг | 4.3% | 10.3% | 2337 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.6% | 1442 г |
Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3511 г |
Кремний, Si | 17.627 мг | 30 мг | 58.8% | 141.3% | 170 г |
Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2747 г |
Натрий, Na | 317.7 мг | 1300 мг | 24.4% | 58.7% | 409 г |
Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5441 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 13% | 1839 г |
Хлор, Cl | 477.66 мг | 2300 мг | 20.8% | 50% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 465.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 400 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 15.6% | 1535 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1386 г |
Медь, Cu | 38.66 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.4% | 2587 г |
Молибден, Mo | 8.072 мкг | 70 мкг | 11.5% | 27.6% | 867 г |
Никель, Ni | 7.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7343 г |
Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23585 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.2509 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.597 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с чесноком тушеная составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|