Рецепт курица тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица тушеная

Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 72 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 22 г
Укроп (Припускание) 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода, водопроводная, улучшенная 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 19.7% 685 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.3% 1867 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.4% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 6.3% 2123 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В4, холин 38.08 мг 500 мг 7.6% 10.3% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 11.1% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 17.4% 775 г
Витамин В9, фолаты 3.014 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13271 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 13.5% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.5% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.051 мг 15 мг 7% 9.4% 1427 г
Витамин Н, биотин 5.071 мкг 50 мкг 10.1% 13.6% 986 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 5.4033 мг 20 мг 27% 36.4% 370 г
Макроэлементы
Калий, K 154.38 мг 2500 мг 6.2% 8.4% 1619 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7776 г
Магний, Mg 42.89 мг 400 мг 10.7% 14.4% 933 г
Натрий, Na 352.79 мг 1300 мг 27.1% 36.6% 368 г
Сера, S 98.84 мг 1000 мг 9.9% 13.4% 1012 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 13.8% 979 г
Хлор, Cl 538.48 мг 2300 мг 23.4% 31.6% 427 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 5.7% 2375 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4717 г
Кобальт, Co 6.553 мкг 10 мкг 65.5% 88.4% 153 г
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 2% 6472 г
Медь, Cu 56.08 мкг 1000 мкг 5.6% 7.6% 1783 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5456 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 80.84 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 4948 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 12.7% 1066 г
Цинк, Zn 1.0994 мг 12 мг 9.2% 12.4% 1092 г

Энергетическая ценность курица тушеная составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕНАЯ

курица тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином PP - 27 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 65,5 %

Чем полезен курица тушеная

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица тушеная, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги