Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Венгерская смесь, замороженная (Hortex) | 450 г |
Колбаса "Podwawelska" (Morliny) | 115 г |
Лук репчатый | 154 г |
Пассата Rusfica (Dawtona) | 200 г |
Чеснок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 2.236 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2232 мг | 20 мг | 6.1% | 7.2% | 1635 г |
Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.3% | 2200 г |
Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5828 г |
Кремний, Si | 1.283 мг | 30 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4449 г |
Натрий, Na | 263.07 мг | 1300 мг | 20.2% | 24% | 494 г |
Сера, S | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1890 г |
Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
Хлор, Cl | 7.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31944 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2314 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18.8% | 635 г |
Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
Медь, Cu | 25.74 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3885 г |
Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 6061 г |
Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7218 г |
Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4900 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо из венгерской смеси Hortex с колбасой составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|