Рецепт Chia pudding with almond milk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chia pudding with almond milk

Семена чиа, сушеные 34 г
Desiccated coconut 15 г
Almond milk - long life 400 г
Мед пчелиный 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chia pudding with almond milk".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.9 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1756 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.3% 4471 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9% 1167 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.3% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 15.6% 667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.8% 2755 г
Зола 0.357 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 10.6% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.53 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26144 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 10.5% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 6.3% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.474 мг 15 мг 9.8% 10.2% 1018 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 0.6412 мг 20 мг 3.2% 3.3% 3119 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.35 мг 2500 мг 1.3% 1.4% 7974 г
Кальций, Ca 140.34 мг 1000 мг 14% 14.6% 713 г
Магний, Mg 23.09 мг 400 мг 5.8% 6% 1732 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61611 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8811 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 7.8% 1327 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 118557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 3.5% 2965 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Марганец, Mn 0.1882 мг 2 мг 9.4% 9.8% 1063 г
Медь, Cu 68.95 мкг 1000 мкг 6.9% 7.2% 1450 г
Селен, Se 3.754 мкг 55 мкг 6.8% 7.1% 1465 г
Фтор, F 10.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39216 г
Цинк, Zn 0.3206 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.609 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 15%
18:2 Линолевая 0.397 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.397 г ~
18:3 Линоленовая 1.212 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.212 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 104.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.9%

Энергетическая ценность Chia pudding with almond milk составляет 95,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (95.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CHIA PUDDING WITH ALMOND MILK

Chia pudding with almond milk богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14 %

Чем полезен Chia pudding with almond milk

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Chia pudding with almond milk, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chia pudding with almond milk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты