Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре

Тыква 365 г
Картофель 231 г
Морковь 106 г
Лук репчатый 66 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 210 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2499 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.4% 1436 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.6% 3269 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.6% 1538 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.6% 2646 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.3 мкг 900 мкг 33.4% 49.6% 300 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 1.634 мг 5 мг 32.7% 48.5% 306 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5% 2903 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 8.3% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 9.9% 1493 г
Витамин В9, фолаты 8.969 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4460 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 12.9% 1151 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 3% 4965 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.8424 мг 20 мг 4.2% 6.2% 2374 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.48 мг 2500 мг 9.3% 13.8% 1075 г
Кальций, Ca 34.61 мг 1000 мг 3.5% 5.2% 2889 г
Кремний, Si 22.669 мг 30 мг 75.6% 112.2% 132 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 5.9% 2491 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10943 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4472 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 7.4% 2010 г
Хлор, Cl 40.2 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.5 мкг ~
Бор, B 59.4 мкг ~
Ванадий, V 69.15 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 3.9% 3863 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 3.7% 4076 г
Кобальт, Co 1.891 мкг 10 мкг 18.9% 28% 529 г
Литий, Li 16.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 6.1% 2430 г
Медь, Cu 104.22 мкг 1000 мкг 10.4% 15.4% 960 г
Молибден, Mo 7.382 мкг 70 мкг 10.5% 15.6% 948 г
Никель, Ni 3.231 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Рубидий, Rb 155.3 мкг ~
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20677 г
Стронций, Sr 5.9 мкг ~
Фтор, F 133.24 мкг 4000 мкг 3.3% 4.9% 3002 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 10.4% 1437 г
Цинк, Zn 0.2881 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4165 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.009 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.285 г ~
Лактоза 0.691 г ~
Сахароза 0.997 г ~
Фруктоза 0.478 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.649 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.129 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.574 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.728 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.168 г min 16.8 г 7% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.907 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.5%
18:2 Линолевая 0.095 г ~
18:3 Линоленовая 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая 0.064 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 32,7 %, кремнием - 75,6 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги