Рецепт Эксперементал куки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эксперементал куки

Овсяные Хлопья [Гомельхлебпром] 130 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Столичная Мельница] 100 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 95 г
Яйцо куриное 53 г
Фундук 30 г
Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка] 34 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Яблочное пюре 150 г
Кефир 1% жирности 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эксперементал куки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.8 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 589 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.5% 776 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 5.7% 609 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 6.5% 539 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 6045 г
Зола 0.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.165 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 1.453 мкг ~
Ликопин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.568 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2368 г
Витамин В4, холин 32.73 мг 500 мг 6.5% 2.3% 1528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.419 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3503 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.2% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Витамин D3, холекальциферол 0.189 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.97 мг 15 мг 6.5% 2.3% 1546 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.096 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12987 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3257 мг 20 мг 1.6% 0.6% 6141 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.66 мг 2500 мг 8.1% 2.8% 1228 г
Кальций, Ca 37.48 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2668 г
Кремний, Si 0.335 мг 30 мг 1.1% 0.4% 8955 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 1.5% 2372 г
Натрий, Na 33.77 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3850 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3833 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 2.4% 1449 г
Хлор, Cl 10.02 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 2.5% 1411 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12097 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 1.3% 2809 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.4423 мг 2 мг 22.1% 7.7% 452 г
Медь, Cu 153.61 мкг 1000 мкг 15.4% 5.4% 651 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4730 г
Никель, Ni 2.851 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 3.26 мкг 55 мкг 5.9% 2.1% 1687 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 119760 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.3536 мг 12 мг 2.9% 1% 3394 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.603 г ~
Сахароза 0.644 г ~
Фруктоза 1.546 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.121 мг ~
Кампестерол 0.375 мг ~
Стигмастерол 0.054 мг ~
бета Ситостерол 5.464 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.821 г min 16.8 г 16.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
16:1 цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.756 г ~
18:1 цис 0.322 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.567 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.145 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.5%

Энергетическая ценность Эксперементал куки составляет 285,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.8 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКСПЕРЕМЕНТАЛ КУКИ

Эксперементал куки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,1 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Эксперементал куки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Эксперементал куки, калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эксперементал куки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги